วิธีทำโจ๊กหมู ข้าวโอ๊ต อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ Oatmeal,Healthy Breakfast อร่อยง่ายๆ ไขมันต่ำ เมนูอาหารลดน้ำหนักแบบง่าย รายการอาหารคนป่วยฟื้นไข้

อาหารมื้อเช้าวันนี้ มาทำโจ๊กกินเองแบบง่าย ๆ กันนะคะ เป็นโจ๊กหมูข้าวโอ๊ต เมนูเพื่อสุขภาพ ให้คุณค่าทางโภชนาการ กากใยสูง อิ่มนาน ไขมันต่ำ เหมาะเป็นอาหารลดน้ำหนักแบบง่าย ทานคู่กับไข่ลวก อร่อยครบเครื่อง เหมาะสำหรับอาหารคนป่วยเพิ่งฟื้นไข้ ทานอิ่มท้อง ย่อยง่าย ได้ประโยชน์มาก ๆ ค่ะ

ส่วนผสมเครื่องปรุง โจ๊กหมูข้าวโอ๊ต

- หมูบด 300 กรัม
- ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยป่น 1 ช้อนชา
- น้ำเปล่า 4 ถ้วยตวง
- กระเทียมทุบ 5 กลีบ
- รากผักชีสับ 2 ราก
- หัวไชเท้าหั่นลูกเต๋า 1 ถ้วยตวง
- แครอทหั่นลูกเต๋า 1 ถ้วยตวง
- ซีอิ้วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง
- ต้นหอมผักชีซอย 1 ช้อนโต๊ะ
- ขิงซอย 1 ช้อนโต๊ะ
- ไข่ไก่ลวก 1 ฟอง