วิธีหุงข้าวโอ๊ตใส่ถ้วย : สูตรข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด แบบหุง อุดมไปด้วยประโยชน์ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เมนูข้าวโอ๊ตแม็กกาเรต ชนิดหุง | How to cook Oatmeal | Whole Oat Groats | Fit Food

ข้าวโอ๊ต อุดมไปด้วยประโยชน์ มีสารอาหารมากหมาย สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลายเมนู วันนี้ช่อง Fit Food มีวิธีหุงข้าวโอ๊ต มาฝากกัน มาลองนำเคล็ดลับดี ๆ นี้ไปปรับใช้ เพื่อให้ได้เมนูอร่อย และดีต่อสุขภาพ กันดูนะคะ

สูตรหุงข้าวโอ๊ต

- ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด 1 ถ้วย
- น้ำเปล่า 2 ถ้วย

วิธีหุงข้าวโอ๊ต

1. ล้างข้าวโอ๊ต โดยเปิดน้ำเป็นฝอยไหลผ่าน เพื่อกำจัดฝุ่นสิ่งสกปรก

2. ใส่ข้าวโอ๊ต 1 ส่วน : น้ำ 2 ส่วน ลงไปในหม้อหรือถ้วยนึ่ง (ใส่ข้าว 1 ใน 3 แล้วเติมน้ำจนเต็มถ้วย)

3. นำไปหุง ประมาณ 30 นาที หรือจนข้าวโอ๊ตสุกนุ่ม ตามต้องการ

แม็กกาแรต ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด 1 กิโลกรัม

Tips : เคล็ดลับเพิ่มเติม

เพิ่มคุณค่าทางอาหาร : สามารถเติมผลไม้แห้ง ถั่วต่าง ๆ หรือเมล็ดเจีย เพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหาร ได้

ประโยชน์ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด : ข้าวโอ๊ตแมคอริท ฮอลโอ๊ต ตราแม็กกาเรต มีเบต้ากลูแคน 2.25 กรัม ต่อ ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด 50 กรัม เป็นวัตถุดิบที่นำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย อุดมไปด้วยประโยชน์จากข้าวโอ๊ตที่สร้างสรรค์ได้หลากหลายเมนู

ใยอาหารสูง: ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
มีโปรตีน: ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
วิตามินและแร่ธาตุ: อุดมไปด้วยวิตามินบี, ธาตุเหล็ก, แมกนีเซียม และสังกะสี
ช่วยควบคุมน้ำหนัก: ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ช่วยลดการทานอาหารระหว่างมื้อ
ลดระดับคอเลสเตอรอล: ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ชนิดไม่ดี

วิธีเก็บรักษา ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด Whole oat groats : ควรเก็บไว้ในที่แห้งและเย็น และหลังจากเปิดแล้ว ควรปิดให้สนิท