ข้าวอบธัญพืช คลีน วิธีทำข้าวอบธัญพืช อร่อยง่าย ได้คุณค่าถั่ว 5 สี ไม่ใช้น้ำมัน เมนูไมโครเวฟง่ายๆ ประหยัด Baked whole grain rice healthy recipe for breakfast อาหารจานเดียว เมนู7-11 Fit Food

          ข้าวอบธัญพืช แบบคลีน ๆ อาหารจานเดียวที่ทำได้ง่าย โดยใช้ไมโครเวฟ สูตรนี้ไม่ต้องตั้งกระทะ ไม่ใช้น้ำมันเลยค่ะ น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ และออกกำลังกาย แถมพักผ่อน เพียงพอด้วย ตลอดจนทำใจให้ไม่เครียด เราก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ วันนี้ช่อง Fit Food ชวนมาทำอาหารอร่อย มีประโยชน์ มาลองดูข้าวอบสูตรนี้กันดูนะคะ

 

สูตรข้าวอบธัญพืช

- ข้าวกล้องหุงสุก 1 ถ้วย 150 กรัม
- ธัญพืชต้มสุก 5 สี 1/2 ถ้วย 70 กรัม (ข้าวโพดหวาน ข้าวบาร์เลย์ ลูกเดือย ถั่วแดง งาขาวและงาดำ)
- ผักชีซอย 2 ต้น
- เครื่องปรุง : ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ + ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ + พริกไทยป่น 1 ช้อนชา + น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ

 

ข้าวกล้อง 3 สี น้ำหนัก 1 กิโลกรัม

วิธีทำข้าวอบธัญพืช

          1. ใส่ข้าวกล้องหุงสุก ลงในถ้วย ผสมกับธัญพืชต้มสุก 5 สี หั่นซอยผักชี

          2. ผสมเครื่องปรุง ซอสถั่วเหลือง ซอสหอยนางรม พริกไทย น้ำ คลุกเคล้าให้เข้ากัน เทลงในชามข้าวกล้อง

          3. นำเข้าไมโครเวฟ ใช้ไฟแรงปานกลาง ประมาณ 800 วัตต์ เป็นเวลา 2 นาที แล้วนำออกมา คนให้กระจายตัว ตักเสิร์ฟใส่จาน โรยด้วยงาขาว งาดำคั่ว อร่อยและง่าย ได้ประโยชน์ดีด้วย มาลองทำทานกันดูนะคะ

หงษ์ทองไลฟ์ ข้าวกล้องหอมใหม่ 100%