ยำทูน่า Spicy Tuna Salad เมนูอาหารสุขภาพ ยําปลาทูน่ากระป๋อง ลดน้ำหนักด้วยอาหารง่าย ๆ กับข้าวเมนูยำทำกินเองที่บ้าน Thai Food

ยำทูน่า Spicy Tuna Salad เมนูอาหารสุขภาพ ยําปลาทูน่ากระป๋อง ลดน้ำหนักด้วยอาหารง่าย ๆ กับข้าวเมนูยำทำกินเองที่บ้าน Thai Food

          #ยำทูน่า ทำอาหารสุขภาพเมนูอร่อย กับช่อง #FitFood ชวนมาทำ ยำทูน่ากระป๋องค่ะ เมนูลดน้ำหนักอิ่มเบา ๆ ทานกับผักหลายอย่าง อร่อยและมีประโยชน์ ทำง่ายด้วยจ้า


สุตรอาหารยำทูน่า

- เนื้อทูน่ากระป๋อง 280 กรัม (2 กระป๋อง)
- ตะไคร้ซอย 2 ต้น + หอมแดง 4 กลีบ + ขิงซอยเป็นเส้น ¼ ถ้วย + ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ +ใบสะระแหน่ 5 ต้น + มะเขือเทศราชินี 5 ลูก + กระเทียมจีนซอยบาง ๆ 3 กลีบ
- น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา + มะนาว 1 ลูก + พริกหั่นซอย 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักทานเคียง เช่น แตงกวา ผักกาดขาว ผักกาดหอม ถั่วฝักยาว มะเขือเปราะ มะเขือเทศ

ทูน่าสเต็กในน้ำมันถั่วเหลือง 185g

วิธีทำยำทูน่า

1. หั่นซอยหอมแดง ตะไคร้ กระเทียมจีน เด็ดสะระแหน่เป็นใบ ๆ เททูน่ากระป๋องผ่านตะแกรง กรองเอาแต่เนื้อ

2. ทำน้ำยำ ผสมน้ำปลา น้ำตาล น้ำมะนาว และพริกซอย คนให้ละลาย ใส่เนื้อทูน่ากระป๋อง ตะไคร้ซอย หอมแดง ขิงซอย มะเขือเทศราชินี ต้นหอมซอย กระเทียมจีน ใบสะระแหน่ คลุกเคล้าเบา ๆ ให้เข้ากัน

3. ตักใส่จาน ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่อีกเล็กน้อย เป็นอันเสร็จ เมนูยำทูน่า ทานกับผักสดหลายอย่าง หรือกินเป็นกับข้าวก็อร่อย ดีต่อสุขภาพค่ะ

ซีเล็คฟิตต์ทูน่าแซนวิช 165 ก แพ็ค 4