น้ำบล็อคโคลี่ เพื่อสุขภาพ วิธีทำน้ำบร็อคโคลี่แบบไม่ปั่น และประโยชน์ของน้ำต้มผักบรอกโคลี สูตรเครื่องดื่มเมนูอาหารคลีน น้ําบร็อคโคลี่ต้มกี่นาที Broccoli Juice Recipe - Fit Food
บร็อคโคลี่ให้คุณค่ามีสารอาหารมากมาย วันนี้ช่อง Fit Food ชวนมาทำน้ำบร็อคโคลี่แบบไม่ปั่น เครื่องดื่มสุขภาพแบบน้ำต้มผัก สูตรอร่อย ขมน้อยดื่มง่าย ดื่มแทนน้ำหวานหรือน้ำอัดลม ก็ช่วยดับกระหาย แก้หิว และเพิ่มพลังงานได้ประโยชน์ดีด้วย มาลองทำทานกันดูนะคะ
ประโยชน์ของบร็อกโคลี่
บร็อคโคลี่ เป็นผักสีเขียวเนื้อแข็งที่ดีต่อสุขภาพมาก อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น วิตามิน A วิตามิน C วิตามิน K กรดโฟลิก โพแทสเซียม จึงช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ช่วยลดความดันโลหิตสูง ลดระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยลดคอเลสเตอรอล ในบร็อคโคลี่ 100 กรัม จะให้พลังงาน ประมาณ 31 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผิวพรรณ และเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิวหนัง และยังสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายเมนูอีกด้วยค่ะ
สูตรน้ำบล็อคโคลี่
- บล็อคโคลี่ 150 กรัม
- น้ำเปล่า 1 ลิคร
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ต่อ น้ำบร็อกโคลี่ 1 แก้ว
วิธีทำน้ำบล็อคโคลี่
1. นำบร็อคโคลี่มาหั่นเป็นชิ้น และล้างให้สะอาด ใช้เวลาล้างผ่านน้ำไหล 5-10 นาที
2. ต้มในน้ำเดือด ใส่บล็อคโคลี่ต้มเป็นเวลา 5 นาที ตักขึ้น
3. ได้น้ำบร็อคโคลีสด ดื่มทันที หรือเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ต่อน้ำบร็อกโคลี่ 1 แก้ว
เคล็ดลับ วิธีกินน้ำบล็อคโคลี่
ดื่ม 1 แก้ว ก่อนอาหารประมาณ 5 - 10 นาที นอกจากจะได้สารอาหารมากมายจากบร็อกโคลี่แล้ว ก็จะช่วยทำให้เราอิ่มเร็วยิ่งขึ้น เป็นเมนูช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยค่ะ และแถมบร็อกโคลี่ที่ต้มแล้ว ยังสามารถนำมาทำอาหารเมนูอื่น หรือรับประทานกับอาหารมื้อต่อไปได้ด้วยค่ะ เครื่องดื่มสุขภาพง่าย ๆ ได้ประโยชน์ ลองทำดูนะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น